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                    1. 阜陽安然心理咨詢中心

                      Fuyang Enron psychological counseling center

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                      【阜陽心理咨詢】越苛求完美,越接近焦慮抑郁!

                      編輯: 時間:2024-10-03

                          

                      【阜陽心理咨詢】

                            過去,“完美主義”只是困擾少數(shù)人的問題,但受現(xiàn)代家庭教育、社交媒體、競爭日益激烈的經(jīng)濟環(huán)境的影響,完美主義已成為一種愈演愈烈的文化現(xiàn)象。

                        但是,這個詞為什么會和焦慮抑郁產(chǎn)生聯(lián)系呢?

                        Part01.

                        曾經(jīng)被譽為“娛樂圈拼命三郎”的蔡依林,在一次采訪中表示:追求完美就是一個bull shit(狗屎)。

                        蔡依林說過自己最夸張的時候,連刷牙都要把另一只腳掛在脖子上練一字馬。這樣瘋狂的訓(xùn)練最終讓她吃不消,一度非常焦慮。她表示這樣不斷追求完美并沒有給她帶來更多成效,反而讓自己活得越來越疲憊痛苦。

                        但現(xiàn)在的她,自嘲道:“以前追求完美,讓自己活得不像人,因為永遠都追不完。”

                        最終自己在痛苦和迷失中,終于意識到不能繼續(xù)如此了。

                        有研究發(fā)現(xiàn),高度的完美主義可能會導(dǎo)致抑郁、焦慮、飲食失調(diào)、蓄意自殘和強迫癥等問題。不斷追求完美的壓力,會讓人疲憊、壓力大、頭疼、失眠。

                       

                      【阜陽心理咨詢】

                        Part02.

                        曾有一個抑郁癥來訪者,她來咨詢的時候說她的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)木訥、僵化的感覺,常常沒有征兆的哭。嚴重的時候,她一整天都會沉浸在自殺的念頭里,根本無法顧及其他事情。

                        阿瑤(化名),一名職場人,她在溝通中講起自己的情況。她覺得自己的壓力非常大,并且自己又是一個追求完美的人。平時,每當領(lǐng)導(dǎo)給安排工作的時候,她的第一反應(yīng)總是:這個任務(wù)我能接住嗎?如果項目談不成,領(lǐng)導(dǎo)和同事該怎么看我?那我是不是該被“炒魷魚”了……

                        正是因為如此,阿瑤把每一件事情的壓力無限放大,然后再用過度完美的要求施壓于自己。長期以往,阿瑤開始緊張、心慌、手抖,每當下班獨自回家后,情緒會變得異常低落,會不斷的復(fù)盤自己今天是不是做的不夠好。

                        最后,長期的負面情緒的積壓,終于到達了“瓶頸”,導(dǎo)致阿瑤被確診為抑郁癥。

                        但需要注意的是,完美主義與抑郁癥之間,并不是絕對的因果關(guān)系。只是存在完美主義傾向的人,患抑郁癥的概率就會更高。

                        Part03.

                        完美主義者表面是對自己高要求高標準,實際內(nèi)心很脆弱,因為他們比常人更習(xí)慣于自我批評,更害怕失敗。


                      【阜陽心理咨詢】

                        You are you,

                        the real you

                        所以,完美主義者要學(xué)會降低自己的期待,去嘗試接納自己的不完美。

                        不妨按時下班,不早到,所有休息時間都用來休息,讓辦公桌上堆得一團糟,允許自己幾次未能按既定計劃完成工作。然后問問自己:你受處罰了嗎?生活還正常嗎?你是不是感受到快樂了……

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