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                    1. 阜陽(yáng)安然心理咨詢中心

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                      艾賓浩斯遺忘曲線:150%的過(guò)度學(xué)習(xí)最適宜

                      編輯: 時(shí)間:2019-10-08


                      日常生活中,我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的情況:昨天記住的單詞,今天卻背誦不出來(lái);剛剛摘下的眼鏡忘記放在哪里;碰到熟悉的面孔卻叫不上對(duì)方的名字……諸如此類的遺忘現(xiàn)象舉不勝舉。

                      德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)遺忘進(jìn)行了深入研究。他為了盡量減少舊有經(jīng)驗(yàn)的影響,選用由三個(gè)字母組成的“無(wú)意義音節(jié)”,如dit、vom等作為實(shí)驗(yàn)材料,將l0一36個(gè)這樣的音節(jié)組成一組。然后以自己為研究對(duì)象,進(jìn)行學(xué)習(xí),直到剛能背誦出來(lái)為止。過(guò)一段時(shí)間,背不出來(lái)或背不全,就重新學(xué)習(xí),直到再次達(dá)到剛能背出來(lái)的水平。用這種方法,他得到了著名的艾賓浩斯遺忘曲線(如圖所示)。

                      圖片

                       

                      時(shí)間間隔         記憶量

                      剛剛記憶完畢        100%

                      20分鐘之后         58.2%

                      1小時(shí)之后         44.2%

                      8—9小時(shí)后         35.8%

                      1天后            33.7%

                      2天后            27.8%

                      6天后            25.4%

                      1個(gè)月后          21.1%

                      人在學(xué)習(xí)之后,遺忘便立即開(kāi)始,見(jiàn)遵循“先快后惶”的規(guī)律。

                      這就要求人們?cè)趯W(xué)習(xí)結(jié)束后及時(shí)復(fù)習(xí),不然等到遺忘很多時(shí)再?gòu)?fù)習(xí),則要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力,這無(wú)異于重學(xué)一遍。

                      圖片

                      由此,研究還發(fā)現(xiàn)過(guò)度學(xué)習(xí),有助于加強(qiáng)記億和保持。過(guò)度學(xué)習(xí)就是指對(duì)學(xué)習(xí)材料達(dá)到恰能背誦之后,再繼續(xù)多學(xué)幾遍,這樣并不多余,而且很有必要。一般認(rèn)為,150%的過(guò)度學(xué)習(xí)是最適宜的,既能取得一個(gè)最佳的記憶效果、又不浪費(fèi)時(shí)問(wèn)和精力。

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